Estimulación Cognitiva para Personas Mayores

¿Tienes dolores de espalda?

Practica Surya Namaskar o Saludo al Sol

empieza con 2 o 3 veces al principio para ir aumentando hasta unas 12 veces diarias, por la mañana si puede ser

Es un excelente ejercicio para trabajar todos los músculos y ejercitar la columna vertebral. Las personas de naturaleza Vata deben evitar esta práctica.

Consta de diferentes posturas yóguicas que deben ir acompañadas de respiraciones rítmicas. La atención se dirige a todas las partes del cuerpo que van entrando en acción.

No tengas prisa en pasar de una postura a otra, sigue el ritmo de tu respiración.

Algunas recomendaciones para potenciar los efectos de Surya Namaskar:

- Procura no cargar mucho peso en la espalda

- Presta atención a tu postura habitual y corrígela si es necesario

- Revisa tu colchón, es importante que esté en buenas condiciones de descanso

- Relativiza los problemas

- Cuida de la Naturaleza, ella te provee del oxígeno que necesitas