jueves, 9 de abril de 2015

Meditación en la escuela a los 10-12 años no más tarde


La adolescencia y más concretamente, la adolescencia primera se caracteriza por ser un momento vital en que se suceden multitud de cambios que afectan todos los aspectos fundamentales de una persona.

Cambios físicos, cognitivos, contextuales, etc... Dentro de los cambios físicos podríamos citar algunas manifestaciones que ocurren en la pubertad; como la estirada, o la fuerza muscular. 
Por lo que respecta a los cambio cognitivos, el cerebro del adolescente experimenta cambios importantes: en la esfera de las neuronas, los cuerpos celulares y las dendritas no cambian mucho en la adolescencia, pero sí que lo hacen los axones, concretamente su mielinización.  
Este proceso aumenta la velocidad de transmisión de la información nerviosa en la corteza prefrontal y se produce un aumento de las sinapsis en este ámbito. 
Estos cambios cerebrales se han vinculado a transformaciones en diversas áreas de la conducta.  Blakemore y Choudhury (2006) apuntan a la  influencia de estos cambios en el desarrollo de funciones ejecutivas como, por ejemplo, la atención selectiva, la toma de decisiones o la inhibición de respuestas.

El procesamiento de la información no es el único campo afectado por el desarrollo cerebral. Burunat (2004) ha señalado la coincidencia entre la falta de madurez de la corteza prefrontal y el correspondiente déficit de control inhibitorio –  rasgos psicológicos de este período como la impulsividad, el aumento de la búsqueda de estímulos o las conductas de riesgo.

También hay diferencias respecto los adultos en la información emocional. En los adolescentes, la actividad de la amígdala es superior a la detectada en el lóbulo frontal, en los adultos es al revés. 
Así, ahora podemos entender la mayor visceralidad en los adolescentes, ya que la amígdala se relaciona con la emoción y el lóbulo frontal con el razonamiento. (Moreno et al, 2009).
Necesaria Intervención escolar:

10 minutos de meditación diarios en la escuela aportarían calma en el cerebro de los jóvenes: contribuyendo al control de la  impulsividad propia de la inmadurez de la corteza prefrontal de los adolescentes.

lunes, 23 de marzo de 2015

Chapati



Aprende a elaborar pan indio en tu casa de forma sencilla.



Los Chapatis son tortas de harina integral y es el pan que comen millones de indios a diario.


 
                       
                      

Comparto este post con vosotros a sabiendas de que es un producto sano y buenísimo de origen indio, y ahora también elaborado en las cocinas occidentales.Ya no tendrás que salir corriendo a comprar pan, sólo dirigirte a la cocina y con mucho amor elaborar tus chapatis diarios.
Ingredientes para 2 personas: (salen unos 10 chapatis)
 160g de atta* o harina integral tamizada
1 dl de agua tibia
¼ cucharadita de sal
3 ó 4 cucharadas de mantequilla derretida
* En tienda india
Estas cantidades son orientativas. Con el tiempo las ajustarás a tus necesidades.
 
 
Materiales a utilizar:
 
Báscula que pese en gramos
Un vaso medidor
Bol grande
Tabla grande para amasar
Amasador
Camping-gas o cocina con fuego de llama
Plancha grande
Pinzas planas
Sartén para la mantequilla
 
Elaboración:
 
Mezcla la harina y la sal en un recipiente grande. Añade el agua, poco a poco, mezclándola con la harina hasta que se forme una masa húmeda y blanda. Humedece tus manos y amásala durante 6 minutos dándole una forma redonda o hasta que sea suave y consistente

Pon a reposar la masa en un bol cubriéndola con un paño húmedo, de media hora a una hora y media.
Cuando la masa esté lista, pon la plancha sobre el fuego con una llama de intensidad media.
Con las manos humedecidas coge la masa y córtala en 10 porciones iguales. 

Espolvorea harina sobre ellas, extiéndelas con la ayuda del amasador y sobre una superficie enharinada, hasta que estén uniformemente finas y alisadas. Hazlas lo más redondas posibles. Sacude el exceso de harina de los chapatis, dándole unas palmadas entre las manos y ponlos en la plancha ya caliente.

Cuando aparezcan en la superficie del chapati unas pequeñas vejigas blancas, y los bordes comiencen a girarse hacia arriba, dále la vuelta con unas pinzas planas y cocínalo por el otro lado hasta que la superficie se abulte con bolsitas de aire. 

Saca el chapati y tuéstalo por ambos lados, directamente sobre una llama, durante unos segundos hasta que se hinche como una bola.

Un chapati hecho debe estar totalmente cocido, (sin partes húmedas) y debe estar moteado, con manchas tostadas, en ambos lados. Sácale el aire y úntale una cara con mantequilla derretida.
 Los chapatis se sirven calientes.

Ponle amor y música  y sabrá rico, rico.  
Un abrazo
Àngels
 


miércoles, 25 de febrero de 2015

PICTOGRAMA ecológico



Nuestro protagonista es este perro que aparece cantando, vive desde hace 1 año en La Casa respetando el medioambiente.
 



Contesta las siguientes preguntas reflexionando sobre ellas:

-       ¿Cómo se las habrá ingeniado para comer, dormir, lavarse y conectarse a Internet durante todo este tiempo?

-       ¿Dirías que echa de menos la ciudad? Observa su actitud.  

Responde a las preguntas inventando una o más historias con la ayuda de las siguientes imágenes, todas presentes en la vida de nuestro protagonista. Puedes hacerlo como quieras y cambiarlas tantas veces como sea necesario, la única condición es que el reloj no cuenta, es decir el factor tiempo no lo marca el reloj.

Adelante!!!!

 
                                          
                          La casa
 

martes, 6 de enero de 2015

Relación entre meditación y alimentación vegetariana


A menudo he escuchado que las personas que meditaban iniciaban un camino espiritual en el que poco a poco cambiaban sus hábitos, entre ellos el de la alimentación.  Al cabo de un tiempo de práctica, estas personas comentaban que no comían carne y no entendía el porqué.

Pues bien, ahora ya conozco sus motivos y me gustaría compartir esa información con vosotros.

El Qi, concepto chino (para los latinos anima, para los hindúes prana) es la energía vital, el principio Universal en el que se sustenta toda la existencia: universo, reino mineral, vegetal y animal, ser humano….

Todo es una manifestación del Qi, todo está relacionado entre sí, porque forma parte de la misma unidad y todo es parte de un sistema bioeléctrico que tiende a un equilibrio dinámico.

Si pensamos en la teoría científica del Big-Bang, nos situamos en el Origen del Universo. Fruto de esta explosión emergieron dos fuerzas energéticas o dos polaridades opuestas entre sí: Yin y Yang. Estas dos fuerzas se sienten atraídas entre si y entre ellas emerge un campo electromagnético que produce su equilibrio dando lugar al Qi. La atmósfera se situaría entre el Yin y el Yang.

La dinámica Yin/Yang mantiene al Qi en constante movimiento en el organismo. El ser humano se sitúa como conductor del Qi, a través de su cuerpo se conecta la energía celeste (yang) con la energía terrestre (yin) y como microcosmos donde se reproduce la estructura energética del Universo. 

Estas dos energías, yin y yang circulan por el canal central y recargan los centros energéticos, chakras y dantian, los cuales a su vez distribuyen la energía a través de los nadis o meridianos de todo el organismo.

El equilibrio absoluto no existe, todo está siempre en equilibrio dinámico.


Para poder captar energía celeste (yang) a diario necesitamos alimentarnos de forma adecuada. No podemos comer mucho yang (carne) pues yang con yang se repelen y la energía no fluiría correctamente en nuestro organismo. 

Si comemos más yin (vegetales) atraemos más yang ( energía celeste) ya que son polos opuestos y la energía circula por todo nuestro organismo favoreciendo la atención, la quietud mental, etc...  

Podemos obtener yang de productos como el tofu o seitán entre otros muchos, sin recurrir al sacrificio de los animales.

Os dejo una lista de prácticas para cultivar el Qi:

  •   Realizar salidas a la montaña
  •     Pasear por la playa
  •    Comer abundantes vegetales, mejor de grano
  •    Comer muy poca carne o nada
  •    Practicar  artes marciales
  •    Meditar
  •    Masajes
  •    Hierbas medicinales
  •    Realizar Qigong: ejercicios

Con este escrito he podido dar respuesta a mis inquietudes sobre por qué las personas que meditan no comen carne.
Espero haberlo conseguido también con las vuestras.
Un abrazo!

Àngels

martes, 9 de septiembre de 2014

Criptograma


Para poder leer y comprender este proverbio árabe deberás resolver el criptograma. 
¡Ejercita tu mente!

“ L...s ..ído.. n.. ..ir..e.. de n..d.. a ..n ..e..eb..o ..ieg..”   Proverbio árabe





Nivel Fácil

 
A→ 3                   G→                      M→                      S→                      Y→ 27
B→ 2                   H→                       N→                     T→ 20                  Z→
C→                      I→                        O→                     U→
D→ 4                   J→ 10                  P→ 16                 V→
E→ 7                   K→                       Q→ 19                W→
F→                       L→                       R→                      X→ 24

¿Piensas que la neurociencia cognitiva estaria de acuerdo con esta frase? Razónalo

*Nos encantaría que al finalizar la actividad comentaras qué tal ha sido tu experiencia con los números. Gracias por adelantado.

 

martes, 26 de agosto de 2014

Criptograma/mots encreuats


Sustituye los números del criptograma por las siguientes letras y encontrarás una famosa frase que dijo Sócrates (470-399 aC) maestro de Platón. ¡Descúbrela!

A= 1, B=2, C=3, D=4, E=5, F=6, G=7, H=8, I=9, J=10, K=11, L=12, M=13, N=14, O=15, P=16, Q=17, R=18, S=19, T=20, U=21, V=22, W=23, X=24, Y=25, Z=26

Nivel: Fácil


10

4

23

12

15

21

17

24

2

8

5

12

9

19

1

2

5

18

4

3

11

5

19

7

16

19

3

12

1

1

22

9

18

20

21

4

7

17

8

14

20

2

4

7

5



























Cerca en els mots encreuats els resultats de les següents multiplicacions:

·        12x6=          · 8x6=               · 13x4=          ·   256x2=      ·  150x2=
·    22x3=          · 89x3=            ·  14x11=        ·   12x12=      
 

2

1

5

S

C

E

B

R

3

6

M

I

2

5

L

Y

M

O

7

2

R

U

A

6

6

Q

O

P

E

N

S

O

4

P

E

R

T

A

N

T

1

S

Ó

C

8

4

8

R

L

5

N

A

J

K

F

T

S

O

4

4

1

R

P

       

       

       

       

       

       

                                          

      

   Trobaràs una cèlebre frase del filòsof racionalista  René Descartes( 1596-1650).  

        Ho descobreixes?