lunes, 11 de mayo de 2020

Diario de una Karma Yogui 1/3

CentroAmma (BCN)



En el año 2016 tuve mi primera experiencia como karma yogui en el ashram o Centro Amma en Piera (Barcelona). Era una oportunidad que se me presentaba y la quería vivir intensamente.  
Recuerdo que escribí un diario de lo que me ocurría. En aquel momento era todo novedoso para mí y lo anotaba en una libreta. Me servía para reflexionar sobre lo aprendido y ver cuál era mi posición, o cómo estaba funcionando mi ego en una situación de disciplina máxima y de relaciones entre personas. 
Comparto el diario fielmente, tal cual lo escribí en ese momento. Sólo obviaré nombres de otras personas, situaciones y datos sensibles que pudieran comprometer a alguien, por derecho a la privacidad. De esta manera, doy a conocer el trabajo interior que se puede realizar en un ashram, y si ya conocéis como es la vida en un ashram simplemente un compartir. Espero lo disfrutéis leyendo tanto como yo lo disfruté viviendo.

Como el diario es un poco extenso, lo dividiré en tres partes, en tres posts distintos. Ahí va el primero! 

Entrar al ashram de Amma en Piera como karma yogui, significa que adquieres un compromiso con la ONG. Este compromiso consiste en colaborar mínimo un mes, en las tareas que te encomienden para el buen funcionamiento del ashram. Eso significa asistir a las prácticas espirituales de la mañana y de la tarde, ser puntual en los horarios de comidas, vestir de forma adecuada al lugar y realizar las horas de seva o voluntariado diarias que en aquel momento eran un poco más de 7 horas diarias. 

Para descansar una tarde libre a la semana, que si lo acumulas durante dos semanas puedes coger un día entero libre. A pesar del horario apretado, estaba feliz de estar allí y decidida a dar lo máximo de mí para aprender todo lo que pudiera de esa experiencia.

25/4/2016 Durante la primera semana de mi estancia en el ashram ocurrieron varias cosas; adelanté el reloj 5 minutos para no llegar tarde sobre todo, a las prácticas espirituales de las 6:00 de la mañana que empezaban puntualmente. Aunque no tenía problemas para levantarme era necesario estar alerta.
Durante 2 días vislumbré el estado de ecuanimidad.                                                    

A mediados de semana dejé de cenar, sólo tomaba un zumo de frutas, suficiente para poder dormir bien y levantarme a la mañana siguiente ligera. Esta rutina la repetí todos los días a las ocho de la noche. 
Me di cuenta de que era posible, combinar el horario de karma yogui con los estudios universitarios a distancia de Psicología que en ese momento estaba cursando. Eso sí, requería de una gran disciplina diaria y saltarme algún bhajan (cantos devocionales) por la tarde, especialmente, en fechas de entregas de la Universidad.

1/5/16 Era el día de la Madre y allí estaba para celebrarlo con Ella, mi madre espiritual. Me sentía dichosa.
La segunda semana empezaba fuerte. Acumulando las dos semanas, tenía un día entero libre así que lo aproveché para hacer tareas personales. Me habían llamado para hacer un curso y no podía negarme, así que salí del ashram después de la archana, a ver qué podía hacer. 

El curso me ocupaba dos tardes a la semana,  se lo comenté al responsable del ashram a ver si era posible combinar ambas cosas para no tener que marcharme. Dijo que lo estudiaría, realizar el curso no era seguro aún ya que tenían que darme una respuesta.

El jueves de esa misma semana me confirmaron el curso y el horario. Acordamos con el responsable del ashram usar uno de los dos días de curso como día libre. El horario implicaba estar una noche fuera del ashram, ya que el curso era viernes tarde y sábados por la mañana. Curso intensivo. Se me presentaba un planning semanal en el que había de todo, y debía tener cuidado de no perderme con los estímulos externos, y a la vez saber volver a los estímulos internos.

Al volver los sábados al ashram coincidía con la celebración del satsang semanal y eso me ayudaba bastante a resituarme de nuevo.
Ese fin de semana 6-7 de Mayo tras el satsang, decidí renunciar a todos los deseos mundanos, entre ellos el sexo y se lo comenté a mi pareja para que lo supiera. No le pilló de sorpresa por que al conocernos, ya le dije que mi vida iba a ser esta, que algún día tomaría esta decisión, ese día había llegado. 

Me dijo que sí que se lo había dicho, pero que pensaba que eso sería cuando fuera casi una anciana. Fue graciosa su respuesta. Al final aceptó y dijo que estaría a mi lado. Aún así, le dije que no tenía ninguna obligación y que si quería, podía no aceptar. Contestó rotundamente un No que deseaba estar a mi lado y que trabajaría hasta trascenderlo. La renuncia se produce el domingo 8 de Mayo de 2016. Continúa vigente en la actualidad.

8 de Mayo- Empieza la tercera semana en el ashram y decido estar en silencio, me coloco el cartel de “silencio” que hay para este trabajo interno en un lugar visible y eso significa que no puedo hablar (sólo en casos excepcionales de trabajo). Los demás observan que estoy en silencio y no me hablan tampoco (sólo de trabajo).
De esta forma, evito el hablar por hablar y me adentro en mi mente desde una posición de observadora.

En estos días, el responsable del ashram viaja por un tiempo. Pero antes me deja explicado cómo hacer para hacerle llegar mi declaración de intenciones o misión dharmica a Amma. La declaración de intenciones incluye el proyecto de menosdiferencias, titulado “Un lugar seguro para mujeres refugiadas y sus hijos e hijas en una comunidad sostenible”. 

Desde aquí, aprovecho nuevamente para dar las gracias infinitas a todas las personas que colaboraron en la redacción y maquetación del proyecto, de una forma totalmente altruista. Tiempo atrás, le había pedido a Amma me ayudara a poder hacer este proyecto realidad mediante su organización humanitaria embracing the world y me contestó que me ayudaría. Que le enviara el proyecto escrito en inglés y en español.  

Continuará...

Om Namah Shivaya



jueves, 30 de abril de 2020

Prevención de las recaídas en el trastorno bipolar/Prevention of relapses in bipolar disorder


En medio de la primera etapa de confinamiento debido a la pandemia de Covid-19, me tocó vivir muy de cerca una experiencia relacionada con el trastorno bipolar. Continuo aprendizaje... Por eso pensé en diseñar este pasatiempo. 


Una de las cosas que puedo aportar además de amor y comprensión, es esta sopa de letras que he diseñado para personas con trastorno bipolar y su entorno.


De una manera amena, y mientras estás trabajando la atención y rastreo visual, estas palabras te recordarán qué debes tener en cuenta para no desestabilizarte. 


De qué manera tus familiares y amigos pueden ayudarte a mantenerte en estado eutímico. 


En la sopa de letras podeis encontrar doce palabras, todas ellas con el objetivo de prevenir las recaídas del trastorno bipolar. 


Mis mejores deseos!


Àngels Rodríguez


Busca en la sopa de letras las siguientes palabras, sin acentos:


tranquilidad, esfuerzo, metas, psicoeducación, alimentación, confianza, sueño, ejercicio, autoconocimiento, identificación, síntomas, prodrómicos.


                       Prevención de las recaídas en el trastorno bipolar por Seàn




In the middle of the first confinement due to the Covid-19 pandemic, I had very close an experience related to bipolar disorder. Constant learning ... That's why I thought about designing this leisure activity.



One of the things I can provide, along with love and understanding is this wordsearch that I've lovingly designed for people who are suffering from bipolar disorder and their environment. 



In a fun way, and meanwhile you are working on visual attention and visual scanning, these words will remind you of what you need to keep in mind so as not to destabilize yourself.



How your family and friends can help you to keep up in an euthymic mood.



In the wordsearch you can find twelve words, all of them have the aim of preventing relapse of bipolar disorder. 



Best wishes!



Àngels Rodríguez  


Search in the wordsearch the following words without accents:


tranquility, effort, goals, psychoeducation, nutrition, confidence, sleep, exercise, self-knowledge, identification, symptoms, prodromal.


                      Prevention of relapses in bipolar disorder by Seàn

 

jueves, 20 de febrero de 2020

Re-conectando!!

Hola, qué tal amigos!

Hacía tiempo que no publicaba, es cierto. He estado terminando mis estudios de psicología y de medicina ayurveda, y viviendo experiencias profundas que me han mantenido un tiempo apartada de la vida digital.

En este tiempo, mi pensamiento ha cambiado un poco respecto algún texto publicado. No me arrepiento de lo expresado, pero si lo escribiera de nuevo hoy, sonaría algo diferente. Bien, supongo que mi comprensión sobre las cosas es distinta.

Para mí, este blog es un rinconcito donde puedo expresarme con libertad y respeto, puedo dejar ir mi creatividad al diseñar las actividades y mantiene mi mente en forma. Puedo ser simplemente la que soy.

Este 2020 mi humilde intención es publicar más a menudo sobre diferentes temas: creatividad, experiencias viajeras, psicología, educación, ayurveda y lo que vaya surgiendo que me mueva por dentro y sea útil compartirlo.

Espero que estéis bien y que seáis felices!

Un abrazo
Àngels

domingo, 10 de julio de 2016

Sopa de letras ayurvédica

¿Quieres saber qué relación hay entre alimentación y felicidad?
En este enlace, http://www.educaplay.com/es/recursoseducativos/2499810/nutricion_ayurvedica.htm    encontrarás una sopa de letras relacionada con la nutrición ayurvédica diseñada por mí.
No hace falta que te registres para poder hacerla, sí es necesario si quieres dejar comentarios, no te preocupes!! es una plataforma educativa gratuita.

lunes, 28 de marzo de 2016

¿Confías en el destino?


Yo sí, y este es un homenaje a ti Amma mi satgurú, mi maestra, mi guía, mi madre espiritual.

Si me preguntan si el destino existe, les contestaré que para mi sí y que desde el año 2005 aproximadamente lo conozco.

Juan mi eterno amigo Juan tras cruzar el charco y escribir miles de folios con contenido por ahora sin revelar me descubrió. No se lo puse muy fácil, pues al principio era escéptica con esto del destino, pero poco a poco fui dándole sentido a mi vida pasada con emociones incluidas al escuchar sus enseñanzas. 

Juan hoy tiene 70 años y es un adorable anciano deseoso de ver cómo los años en los que él ha estado escribiendo han servido para algo. 

Siempre ha dicho que quería ver “orfanatos” como dice él, sería equivalente a Centros de acogida o Escuelas donde poder estar los niños huérfanos y poder tener derecho a una infancia, con campo de futbol, piscina, tal y como él lo soñaba. 

Una infancia en la que los niños y niñas pudieran jugar, divertirse, aprender, una INFANCIA FELIZ.


A través mío verá su sueño cumplido, así lo quiere el destino, “aunque le he puesto un poquito de sal a la ensalada”, ya que he creído conveniente añadir también hombres y mujeres y crear una comunidad en la que poder desarrollarse; niños, hombres y mujeres. 

Dando lugar a crear una organización llamada menosdiferencias.org para darle estructura a este proyecto atemporal: Crear Comunidades Sostenibles en las que poder albergar a personas “golpeadas” por la vida para poder vivir de una forma digna y saludable.  

Om Namah Shivaya

martes, 18 de agosto de 2015

¿Tienes dolores de espalda?

Practica Surya Namaskar o Saludo al Sol

empieza con 2 o 3 veces al principio para ir aumentando hasta unas 12 veces diarias, por la mañana si puede ser


Es un excelente ejercicio para trabajar todos los músculos y ejercitar la columna vertebral. Las personas de naturaleza Vata deben evitar esta práctica.

Consta de diferentes posturas yóguicas que deben ir acompañadas de respiraciones rítmicas. La atención se dirige a todas las partes del cuerpo que van entrando en acción.

No tengas prisa en pasar de una postura a otra, sigue el ritmo de tu respiración.









Algunas recomendaciones para potenciar los efectos de Surya Namaskar:
- Procura no cargar mucho peso en la espalda
- Presta atención a tu postura habitual y corrígela si es necesario
- Revisa tu colchón, es importante que esté en buenas condiciones de descanso
- Relativiza los problemas
- Cuida de la Naturaleza, ella te provee del oxígeno que necesitas








miércoles, 17 de junio de 2015

RETRATO DE LA VIDA CONSUMISTA 2ª PARTE

El planeta Tierra está pidiendo a gritos concienciación, por parte de todos.
ü  Respeto por la Naturaleza
ü  no consumir tanto o no generar tanto excedente
ü   reciclar
 y no se le está haciendo caso,  quizá  se vea lejos….

Y ¿qué hay de nuestros hijos o  nietos?   Y si  ¿los efectos de esta vida consumista no queda tan lejos y  sí nos toca?

Mira este vídeo de Mans Unides advirtiendo también de lo mismo:
No sabemos cuándo pues el tiempo con estas cosas a veces es relativo..
Pero lo que sí está claro es que el modelo consumista implantado en la actualidad no es sostenible.


¿Hacia dónde podemos ir desde un punto de vista sostenible?

Escuela de vida sostenible

Ducha solar

Hay muchas maneras conocidas ya para vivir de forma sostenible, sólo falta que seamos conscientes de ello y las adaptemos poco a poco en nuestro día a día.

Opino que debemos volver a la Madre Naturaleza, como en el pasado o no tan pasado (por ejemplo;  la vida del  agricultor) que cultivaba para comer, sin pesticidas, sin líquidos nocivos para la salud. 

El agricultor trabajaba durante las horas de sol, reduciendo sobremanera el consumo de luz y sus nocivos efectos y aprovechando el oxígeno que se respira en la Naturaleza. 

¿Cuántas enfermedades nos evitaríamos?  Muchiiiiiiisimas  y por consiguiente reduciríamos el gasto de la Salud Publica permitiendo su inversión en otras áreas más necesitadas, como construir centros ecológicos para personas mayores, proporcionándoles una vejez sana y al alcance de todas las pensiones.

¿Cuántos pueblos de España están en situación de abandono?

Geográficamente se podría distribuir mucho mejor la población y evitar masificación que a menudo es sinónimo de enfermedad.

Como presidenta de la asociación menosdiferencias
 cuando en el programa en desarrollo 2015-2018 menciono la inclusión social, por supuesto, me refiero a la inclusión en un modelo de vida sana, sostenible y en la Naturaleza.
Nunca quisiera para los demás lo que no quiero para mí, es decir la vida consumista.

Cómo veis soluciones hay,  de verdad, sólo hay que mirar las cosas con perspectiva y dejar el egoísmo a un lado cuando uno se dirige al trabajo.

En conclusión,
menosdiferencias  apuesta por el futuro de nuestro planeta Tierra con una correcta distribución de los recursos naturales entre todos los países,  conscientes de que puede ser y no es tan difícil, si dejamos las estrategias de poder a parte y miramos con el alma. 

Àngels Rodríguez





viernes, 5 de junio de 2015

RETRATO DE LA VIDA CONSUMISTA 1ª PARTE


Desde que nacemos hasta que morimos está todo preparado y controlado para nosotros.
Las guarderías, colegios  y su metodología, pasando por los horarios de los comercios abiertos para el consumo; como si fuera una invitación.

Como una especie de adicción, la vida consumista aparece ante los ojos humanos.
Resulta que si no paseas por los grandes centros comerciales y compras, o si no ves bien malgastar ese dinero en tonterías que no te hacen falta, ya te tachan de anti-sistema e intentan aniquilarte. 

Para ello se prevén leyes como la de prohibir manifestarte en según qué sitios o atacan tus valores si son por ejemplo -NO AL MALTRATO ANIMAL- pues la ley va en tu contra y permite matarlos. Lo que sea con tal de menoscabar tu capacidad de resistencia.

Al final te cansarás de luchar con algo que todos valoran y te sentirás raro… y abandonarás además,  estigmatizado por el resto.
Si el DSM (libro de Diagnóstico de trastornos mentales) se redactara o incluyera personas anti-sistema otro DSM tendríamos, mucho menos patologizante.

Es como que te diseñan una vida para ti como la que nos cuentan en los sueños y si luego no es así, por mil variables que no se valoran en ese momento , ya te sientes mal.

El Diseño impuesto
 Sueños, cuentos, dibujos
 



Si nuestros amigos son africanos, latinos o chinos pero tienen poder adquisitivo no los rechazarán al final.
Si son de familia media ya son rechazados.
 
 
 

Si eres más alto o más bajo, más rubio o mas moreno, cualquier cambio o variancia en el modelo impuesto se volverá patológico
Igual que los niños dibujan la casa de sus sueños,  una casa de árboles, hay multitud de juegos que te adoctrinan en cuánto a qué edad debes casarte o cuántos hijos quieres tener.
Si no sucede así, no lo consigues, te sientes mal te has fallado y también a la gente que lo sabía.
 

Si ya te casas y te separas a quién fallas es a tus padres y amigos, a tu entorno más cercano, pues ya no te ven como el modelo que sigue perfectamente todas y cada una de las fases.

  ¿Os dais cuenta que siempre es seguir un modelo tipo robot creado por el modelo consumista?

Sea este:
o éste
 
 
 
 

¿Cuántas enfermedades mentales crea éste modelo fabricado para recibir dinero durante toda la vida del ciudadano, en forma de impuestos, multas jubilación,etc..?

¿A quién le conviene este modelo?  ¿A quién no?

Podríamos analizar la vida consumista des de otros aspectos  y con algunas variantes que presenta, pero en esta ocasión me he quedado con lo general como hace el DSM.

¿No hay otra forma de vivir para aquellas personas que no hemos nacido con afán consumista?

Àngels Rodríguez


  

 
 
 

 

jueves, 9 de abril de 2015

Meditación en la escuela a los 10-12 años no más tarde


La adolescencia y más concretamente, la adolescencia primera se caracteriza por ser un momento vital en que se suceden multitud de cambios que afectan todos los aspectos fundamentales de una persona.

Cambios físicos, cognitivos, contextuales, etc... Dentro de los cambios físicos podríamos citar algunas manifestaciones que ocurren en la pubertad; como la estirada, o la fuerza muscular. 
Por lo que respecta a los cambio cognitivos, el cerebro del adolescente experimenta cambios importantes: en la esfera de las neuronas, los cuerpos celulares y las dendritas no cambian mucho en la adolescencia, pero sí que lo hacen los axones, concretamente su mielinización.  
Este proceso aumenta la velocidad de transmisión de la información nerviosa en la corteza prefrontal y se produce un aumento de las sinapsis en este ámbito. 
Estos cambios cerebrales se han vinculado a transformaciones en diversas áreas de la conducta.  Blakemore y Choudhury (2006) apuntan a la  influencia de estos cambios en el desarrollo de funciones ejecutivas como, por ejemplo, la atención selectiva, la toma de decisiones o la inhibición de respuestas.

El procesamiento de la información no es el único campo afectado por el desarrollo cerebral. Burunat (2004) ha señalado la coincidencia entre la falta de madurez de la corteza prefrontal y el correspondiente déficit de control inhibitorio –  rasgos psicológicos de este período como la impulsividad, el aumento de la búsqueda de estímulos o las conductas de riesgo.

También hay diferencias respecto los adultos en la información emocional. En los adolescentes, la actividad de la amígdala es superior a la detectada en el lóbulo frontal, en los adultos es al revés. 
Así, ahora podemos entender la mayor visceralidad en los adolescentes, ya que la amígdala se relaciona con la emoción y el lóbulo frontal con el razonamiento. (Moreno et al, 2009).
Necesaria Intervención escolar:

10 minutos de meditación diarios en la escuela aportarían calma en el cerebro de los jóvenes: contribuyendo al control de la  impulsividad propia de la inmadurez de la corteza prefrontal de los adolescentes.