jueves, 30 de abril de 2020

Prevención de las recaídas en el trastorno bipolar/Prevention of relapses in bipolar disorder


En medio de la primera etapa de confinamiento debido a la pandemia de Covid-19, me tocó vivir muy de cerca una experiencia relacionada con el trastorno bipolar. Continuo aprendizaje... Por eso pensé en diseñar este pasatiempo. 


Una de las cosas que puedo aportar además de amor y comprensión, es esta sopa de letras que he diseñado para personas con trastorno bipolar y su entorno.


De una manera amena, y mientras estás trabajando la atención y rastreo visual, estas palabras te recordarán qué debes tener en cuenta para no desestabilizarte. 


De qué manera tus familiares y amigos pueden ayudarte a mantenerte en estado eutímico. 


En la sopa de letras podeis encontrar doce palabras, todas ellas con el objetivo de prevenir las recaídas del trastorno bipolar. 


Mis mejores deseos!


Àngels Rodríguez


Busca en la sopa de letras las siguientes palabras, sin acentos:


tranquilidad, esfuerzo, metas, psicoeducación, alimentación, confianza, sueño, ejercicio, autoconocimiento, identificación, síntomas, prodrómicos.


                       Prevención de las recaídas en el trastorno bipolar por Seàn




In the middle of the first confinement due to the Covid-19 pandemic, I had very close an experience related to bipolar disorder. Constant learning ... That's why I thought about designing this leisure activity.



One of the things I can provide, along with love and understanding is this wordsearch that I've lovingly designed for people who are suffering from bipolar disorder and their environment. 



In a fun way, and meanwhile you are working on visual attention and visual scanning, these words will remind you of what you need to keep in mind so as not to destabilize yourself.



How your family and friends can help you to keep up in an euthymic mood.



In the wordsearch you can find twelve words, all of them have the aim of preventing relapse of bipolar disorder. 



Best wishes!



Àngels Rodríguez  


Search in the wordsearch the following words without accents:


tranquility, effort, goals, psychoeducation, nutrition, confidence, sleep, exercise, self-knowledge, identification, symptoms, prodromal.


                      Prevention of relapses in bipolar disorder by Seàn

 

jueves, 20 de febrero de 2020

Re-conectando!!

Hola, qué tal amigos!

Hacía tiempo que no publicaba, es cierto. He estado terminando mis estudios de psicología y de medicina ayurveda, y viviendo experiencias profundas que me han mantenido un tiempo apartada de la vida digital.

En este tiempo, mi pensamiento ha cambiado un poco respecto algún texto publicado. No me arrepiento de lo expresado, pero si lo escribiera de nuevo hoy, sonaría algo diferente. Bien, supongo que mi comprensión sobre las cosas es distinta.

Para mí, este blog es un rinconcito donde puedo expresarme con libertad y respeto, puedo dejar ir mi creatividad al diseñar las actividades y mantiene mi mente en forma. Puedo ser simplemente la que soy.

Este 2020 mi humilde intención es publicar más a menudo sobre diferentes temas: creatividad, experiencias viajeras, psicología, educación, ayurveda y lo que vaya surgiendo que me mueva por dentro y sea útil compartirlo.

Espero que estéis bien y que seáis felices!

Un abrazo
Àngels

domingo, 10 de julio de 2016

Sopa de letras ayurvédica

¿Quieres saber qué relación hay entre alimentación y felicidad?
En este enlace, http://www.educaplay.com/es/recursoseducativos/2499810/nutricion_ayurvedica.htm    encontrarás una sopa de letras relacionada con la nutrición ayurvédica diseñada por mí.
No hace falta que te registres para poder hacerla, sí es necesario si quieres dejar comentarios, no te preocupes!! es una plataforma educativa gratuita.

lunes, 28 de marzo de 2016

¿Confías en el destino?


Yo sí, y este es un homenaje a ti Amma mi satgurú, mi maestra, mi guía, mi madre espiritual.

Si me preguntan si el destino existe, les contestaré que para mi sí y que desde el año 2005 aproximadamente lo conozco.

Juan mi eterno amigo Juan tras cruzar el charco y escribir miles de folios con contenido por ahora sin revelar me descubrió. No se lo puse muy fácil, pues al principio era escéptica con esto del destino, pero poco a poco fui dándole sentido a mi vida pasada con emociones incluidas al escuchar sus enseñanzas. 

Juan hoy tiene 70 años y es un adorable anciano deseoso de ver cómo los años en los que él ha estado escribiendo han servido para algo. 

Siempre ha dicho que quería ver “orfanatos” como dice él, sería equivalente a Centros de acogida o Escuelas donde poder estar los niños huérfanos y poder tener derecho a una infancia, con campo de futbol, piscina, tal y como él lo soñaba. 

Una infancia en la que los niños y niñas pudieran jugar, divertirse, aprender, una INFANCIA FELIZ.


A través mío verá su sueño cumplido, así lo quiere el destino, “aunque le he puesto un poquito de sal a la ensalada”, ya que he creído conveniente añadir también hombres y mujeres y crear una comunidad en la que poder desarrollarse; niños, hombres y mujeres. 

Dando lugar a crear una organización llamada menosdiferencias.org para darle estructura a este proyecto atemporal: Crear Comunidades Sostenibles en las que poder albergar a personas “golpeadas” por la vida para poder vivir de una forma digna y saludable.  

Om Namah Shivaya

martes, 18 de agosto de 2015

¿Tienes dolores de espalda?

Practica Surya Namaskar o Saludo al Sol

empieza con 2 o 3 veces al principio para ir aumentando hasta unas 12 veces diarias, por la mañana si puede ser


Es un excelente ejercicio para trabajar todos los músculos y ejercitar la columna vertebral. Las personas de naturaleza Vata deben evitar esta práctica.

Consta de diferentes posturas yóguicas que deben ir acompañadas de respiraciones rítmicas. La atención se dirige a todas las partes del cuerpo que van entrando en acción.

No tengas prisa en pasar de una postura a otra, sigue el ritmo de tu respiración.









Algunas recomendaciones para potenciar los efectos de Surya Namaskar:
- Procura no cargar mucho peso en la espalda
- Presta atención a tu postura habitual y corrígela si es necesario
- Revisa tu colchón, es importante que esté en buenas condiciones de descanso
- Relativiza los problemas
- Cuida de la Naturaleza, ella te provee del oxígeno que necesitas








miércoles, 17 de junio de 2015

RETRATO DE LA VIDA CONSUMISTA 2ª PARTE

El planeta Tierra está pidiendo a gritos concienciación, por parte de todos.
ü  Respeto por la Naturaleza
ü  no consumir tanto o no generar tanto excedente
ü   reciclar
 y no se le está haciendo caso,  quizá  se vea lejos….

Y ¿qué hay de nuestros hijos o  nietos?   Y si  ¿los efectos de esta vida consumista no queda tan lejos y  sí nos toca?

Mira este vídeo de Mans Unides advirtiendo también de lo mismo:
No sabemos cuándo pues el tiempo con estas cosas a veces es relativo..
Pero lo que sí está claro es que el modelo consumista implantado en la actualidad no es sostenible.


¿Hacia dónde podemos ir desde un punto de vista sostenible?

Escuela de vida sostenible

Ducha solar

Hay muchas maneras conocidas ya para vivir de forma sostenible, sólo falta que seamos conscientes de ello y las adaptemos poco a poco en nuestro día a día.

Opino que debemos volver a la Madre Naturaleza, como en el pasado o no tan pasado (por ejemplo;  la vida del  agricultor) que cultivaba para comer, sin pesticidas, sin líquidos nocivos para la salud. 

El agricultor trabajaba durante las horas de sol, reduciendo sobremanera el consumo de luz y sus nocivos efectos y aprovechando el oxígeno que se respira en la Naturaleza. 

¿Cuántas enfermedades nos evitaríamos?  Muchiiiiiiisimas  y por consiguiente reduciríamos el gasto de la Salud Publica permitiendo su inversión en otras áreas más necesitadas, como construir centros ecológicos para personas mayores, proporcionándoles una vejez sana y al alcance de todas las pensiones.

¿Cuántos pueblos de España están en situación de abandono?

Geográficamente se podría distribuir mucho mejor la población y evitar masificación que a menudo es sinónimo de enfermedad.

Como presidenta de la asociación menosdiferencias
 cuando en el programa en desarrollo 2015-2018 menciono la inclusión social, por supuesto, me refiero a la inclusión en un modelo de vida sana, sostenible y en la Naturaleza.
Nunca quisiera para los demás lo que no quiero para mí, es decir la vida consumista.

Cómo veis soluciones hay,  de verdad, sólo hay que mirar las cosas con perspectiva y dejar el egoísmo a un lado cuando uno se dirige al trabajo.

En conclusión,
menosdiferencias  apuesta por el futuro de nuestro planeta Tierra con una correcta distribución de los recursos naturales entre todos los países,  conscientes de que puede ser y no es tan difícil, si dejamos las estrategias de poder a parte y miramos con el alma. 

Àngels Rodríguez





viernes, 5 de junio de 2015

RETRATO DE LA VIDA CONSUMISTA 1ª PARTE


Desde que nacemos hasta que morimos está todo preparado y controlado para nosotros.
Las guarderías, colegios  y su metodología, pasando por los horarios de los comercios abiertos para el consumo; como si fuera una invitación.

Como una especie de adicción, la vida consumista aparece ante los ojos humanos.
Resulta que si no paseas por los grandes centros comerciales y compras, o si no ves bien malgastar ese dinero en tonterías que no te hacen falta, ya te tachan de anti-sistema e intentan aniquilarte. 

Para ello se prevén leyes como la de prohibir manifestarte en según qué sitios o atacan tus valores si son por ejemplo -NO AL MALTRATO ANIMAL- pues la ley va en tu contra y permite matarlos. Lo que sea con tal de menoscabar tu capacidad de resistencia.

Al final te cansarás de luchar con algo que todos valoran y te sentirás raro… y abandonarás además,  estigmatizado por el resto.
Si el DSM (libro de Diagnóstico de trastornos mentales) se redactara o incluyera personas anti-sistema otro DSM tendríamos, mucho menos patologizante.

Es como que te diseñan una vida para ti como la que nos cuentan en los sueños y si luego no es así, por mil variables que no se valoran en ese momento , ya te sientes mal.

El Diseño impuesto
 Sueños, cuentos, dibujos
 



Si nuestros amigos son africanos, latinos o chinos pero tienen poder adquisitivo no los rechazarán al final.
Si son de familia media ya son rechazados.
 
 
 

Si eres más alto o más bajo, más rubio o mas moreno, cualquier cambio o variancia en el modelo impuesto se volverá patológico
Igual que los niños dibujan la casa de sus sueños,  una casa de árboles, hay multitud de juegos que te adoctrinan en cuánto a qué edad debes casarte o cuántos hijos quieres tener.
Si no sucede así, no lo consigues, te sientes mal te has fallado y también a la gente que lo sabía.
 

Si ya te casas y te separas a quién fallas es a tus padres y amigos, a tu entorno más cercano, pues ya no te ven como el modelo que sigue perfectamente todas y cada una de las fases.

  ¿Os dais cuenta que siempre es seguir un modelo tipo robot creado por el modelo consumista?

Sea este:
o éste
 
 
 
 

¿Cuántas enfermedades mentales crea éste modelo fabricado para recibir dinero durante toda la vida del ciudadano, en forma de impuestos, multas jubilación,etc..?

¿A quién le conviene este modelo?  ¿A quién no?

Podríamos analizar la vida consumista des de otros aspectos  y con algunas variantes que presenta, pero en esta ocasión me he quedado con lo general como hace el DSM.

¿No hay otra forma de vivir para aquellas personas que no hemos nacido con afán consumista?

Àngels Rodríguez


  

 
 
 

 

jueves, 9 de abril de 2015

Meditación en la escuela a los 10-12 años no más tarde


La adolescencia y más concretamente, la adolescencia primera se caracteriza por ser un momento vital en que se suceden multitud de cambios que afectan todos los aspectos fundamentales de una persona.

Cambios físicos, cognitivos, contextuales, etc... Dentro de los cambios físicos podríamos citar algunas manifestaciones que ocurren en la pubertad; como la estirada, o la fuerza muscular. 
Por lo que respecta a los cambio cognitivos, el cerebro del adolescente experimenta cambios importantes: en la esfera de las neuronas, los cuerpos celulares y las dendritas no cambian mucho en la adolescencia, pero sí que lo hacen los axones, concretamente su mielinización.  
Este proceso aumenta la velocidad de transmisión de la información nerviosa en la corteza prefrontal y se produce un aumento de las sinapsis en este ámbito. 
Estos cambios cerebrales se han vinculado a transformaciones en diversas áreas de la conducta.  Blakemore y Choudhury (2006) apuntan a la  influencia de estos cambios en el desarrollo de funciones ejecutivas como, por ejemplo, la atención selectiva, la toma de decisiones o la inhibición de respuestas.

El procesamiento de la información no es el único campo afectado por el desarrollo cerebral. Burunat (2004) ha señalado la coincidencia entre la falta de madurez de la corteza prefrontal y el correspondiente déficit de control inhibitorio –  rasgos psicológicos de este período como la impulsividad, el aumento de la búsqueda de estímulos o las conductas de riesgo.

También hay diferencias respecto los adultos en la información emocional. En los adolescentes, la actividad de la amígdala es superior a la detectada en el lóbulo frontal, en los adultos es al revés. 
Así, ahora podemos entender la mayor visceralidad en los adolescentes, ya que la amígdala se relaciona con la emoción y el lóbulo frontal con el razonamiento. (Moreno et al, 2009).
Necesaria Intervención escolar:

10 minutos de meditación diarios en la escuela aportarían calma en el cerebro de los jóvenes: contribuyendo al control de la  impulsividad propia de la inmadurez de la corteza prefrontal de los adolescentes.

lunes, 23 de marzo de 2015

Chapati



Aprende a elaborar pan indio en tu casa de forma sencilla.



Los Chapatis son tortas de harina integral y es el pan que comen millones de indios a diario.


 
                       
                      

Comparto este post con vosotros a sabiendas de que es un producto sano y buenísimo de origen indio, y ahora también elaborado en las cocinas occidentales.Ya no tendrás que salir corriendo a comprar pan, sólo dirigirte a la cocina y con mucho amor elaborar tus chapatis diarios.
Ingredientes para 2 personas: (salen unos 10 chapatis)
 160g de atta* o harina integral tamizada
1 dl de agua tibia
¼ cucharadita de sal
3 ó 4 cucharadas de mantequilla derretida
* En tienda india
Estas cantidades son orientativas. Con el tiempo las ajustarás a tus necesidades.
 
 
Materiales a utilizar:
 
Báscula que pese en gramos
Un vaso medidor
Bol grande
Tabla grande para amasar
Amasador
Camping-gas o cocina con fuego de llama
Plancha grande
Pinzas planas
Sartén para la mantequilla
 
Elaboración:
 
Mezcla la harina y la sal en un recipiente grande. Añade el agua, poco a poco, mezclándola con la harina hasta que se forme una masa húmeda y blanda. Humedece tus manos y amásala durante 6 minutos dándole una forma redonda o hasta que sea suave y consistente

Pon a reposar la masa en un bol cubriéndola con un paño húmedo, de media hora a una hora y media.
Cuando la masa esté lista, pon la plancha sobre el fuego con una llama de intensidad media.
Con las manos humedecidas coge la masa y córtala en 10 porciones iguales. 

Espolvorea harina sobre ellas, extiéndelas con la ayuda del amasador y sobre una superficie enharinada, hasta que estén uniformemente finas y alisadas. Hazlas lo más redondas posibles. Sacude el exceso de harina de los chapatis, dándole unas palmadas entre las manos y ponlos en la plancha ya caliente.

Cuando aparezcan en la superficie del chapati unas pequeñas vejigas blancas, y los bordes comiencen a girarse hacia arriba, dále la vuelta con unas pinzas planas y cocínalo por el otro lado hasta que la superficie se abulte con bolsitas de aire. 

Saca el chapati y tuéstalo por ambos lados, directamente sobre una llama, durante unos segundos hasta que se hinche como una bola.

Un chapati hecho debe estar totalmente cocido, (sin partes húmedas) y debe estar moteado, con manchas tostadas, en ambos lados. Sácale el aire y úntale una cara con mantequilla derretida.
 Los chapatis se sirven calientes.

Ponle amor y música  y sabrá rico, rico.  
Un abrazo
Àngels